-
-
-
Jag är medlem i:
Kategoriarkiv: Funderingar
Att vara där man är
Skriven den 1 maj 2016 av Cecilia Smeby
Nu är våren här på riktigt och det finns så många saker man vill göra och en hel del saker man känner att man borde göra. Det gäller att se upp så att man inte går miste om den stund man befinner sig i, genom att tänka på allt man ska göra sedan.
En sak i taget och försök att njuta av det du gör. När jag krattar gräsmattan försöker jag att ta vara på den stunden, att lyssna på fåglarna och känna mig lyckligt lottad som har en gräsmatta att kratta.
Som Magnus, Brasse och Eva sjöng i Fem myror är flera än fyra elefanter:
”Här är här där man är. Där är där man inte är”.
Ha en skön maj! 🙂
Vår och medvind :-)
Skriven den 26 mars 2016 av Cecilia Smeby
Påskafton, solsken och tid för långpromenad 🙂 . Under dagens promenad pratade jag och mitt promenadsällskap om det här med hållning och att motverka spänningar i nacke/axlar. En människas huvud väger normalt sätt mellan 4 – 6 kg och alltså i snitt ungefär lika mycket som 5 liter mjölk.
Om man då går och ”säckar” lite framåt så kan man förstå att det med tiden blir tungt för musklerna i nacken och ryggen, som att bära flera liter mjölk. De blir spända och kan då orsaka huvudvärk.
Det finns många metoder och rekommendationer som handlar om hur man ska tänka för att få en så bra hållning som möjligt. Jag tycker att man kommer ganska långt genom att bara påminna sig om att man inte behöver gå som om man har kraftig motvind. Om man går mot vinden i riktigt kraftig blåst så är det normalt att köra fram huvudet, man kämpar sig fram mot vinden. Normalt sätt går vi dock inte i så kraftig motvind och det är bara en dålig vana, förmodligen orsakad av stress, att köra fram huvudet framför kroppen. Om man istället tänker att man har en ljum vårvind som puffar på lite i ryggen så blir hållningen genast en annan, betydligt mer avspänd.
Må så gott och gå i medvind 😉
Längre och längre dag för dag
Skriven den 10 februari 2016 av Cecilia Smeby
Det är onsdag och vi närmar oss mitten av februari. Regndropparna faller från en grå himmel och jag har redan vårkänslor. Fåglarna har börjat kvittra och lökarna som planterades i höstas har börjat titta upp i rabatten. Jag har just besökt Paul Schlyters hemsida: Stjärnhimlen på nätet, och kunnat konstatera att just den här onsdagen är 34 minuter längre än förra veckans onsdag. Jag tycker det är superhäftigt: 34 minuter på bara en vecka 🙂 .
Om du själv vill besöka denna sida, som håller koll på solens upp- och nedgång, kan du klicka här för att komma dit.
Nu går det undan och det kommer bara svischa till innan våren är här på riktigt. Snart kommer dagen då de smyger sig fram bland förra årets vissna löv, blåsipporna i backarna.
En sån tur att vi har våra årstider. Om det inte vore för hösten och vintern så skulle det ju inte vara så underbart med våren. Som man brukar säga: efter regn kommer solsken.
Så kan det vara med kroppen och välbefinnandet också. Om man har varit lite ur form en period så är det riktigt härligt när ”man är på banan” igen. 🙂 På den ”bana” som är ens egen och som passar för ens egen kropp och hälsa.
Mindfulness
Skriven den 4 september 2015 av Cecilia Smeby
Mindfulness är ett begrepp som blir allt vanligare och behovet av att hitta ett sätt att ge sitt inre lite vila är stort. Vi är alla olika och metoderna är många.
En enkel metod som tilltalar mig mycket är att fokusera på ett sinne i taget.
Om jag går en promenad i skogen kan jag börja med att fokusera på hörseln och höra ljudet från löven som rör sig i den svaga vinden, höra hur det låter när jag sätter ner mina fötter, höra hackspetten och höra hur hur en bil startar långt borta. När jag tycker mig ha hört allt som finns att höra börjar jag se ordentligt. Jag ser på trädens olika gröna nyanser, lägger märke till lövens olika former och hur vissa ser lite ludna ut. Tittar på marken, hur alla barr bildar som en matta, ser hur mossan på vissa ställen nästan ser lila ut.
Sedan gör jag likadant med luktsinnet, lägger märke till ljungens lite honungslika doft och kärrets ”sumpiga” lukt. När jag har gått igenom alla dofter som jag kan uppfatta går jag vidare till känseln – känner vinden mot huden, eller solens värme, eller dimmans fukt. Känner hur olika luften känns mot huden beroede på om jag är uppe på ett berg eller djupt inne i skogen, eller vid vattnet.
Det här är ett enkelt sätt att släppa de tankar som snurrar runt i huvudet och låta sig uppfyllas av det som är där man är. Själv fascineras jag av hur mycket mer jag upplever när jag gör på det här sättet, och hur mycket jag förmodligen missar när jag inte gör så här.
Ibland har jag berättat om denna lilla metod för den som ligger på bänken och efter behandlingen säger hon/han att de började tillämpa den direkt; hur de hörde min väggklocka, den lugna musiken, hur de kände den milda doften från massageoljan och hur de upplevde mina händer. Alla som har provat har varit väldigt positiva och upplever att det är en mycket enkel metod som kan tillämpas överallt.
De flesta av oss vet att det är bra med djupandning men upplever att det inte alltid är så enkelt att praktisera. Jag tycker att den här lilla övningen i medvetenhet gör det enklare att även andas lugnt och lite djupare.
Prova – ett sinne i taget 🙂
Hur jag definierar hälsa
Skriven den 23 maj 2015 av Cecilia Smeby
Hur jag definierar hälsa.
Livet ska kännas värt att leva, kännas värdigt och meningsfullt.
En person som har god fysisk hälsa men ändå saknar lust och mening i sitt liv kan inte sägas ha god hälsa.
När det gäller WHO:s definition är det nog många som faller utanför ramen vad gäller hälsa. Jag har någon gång läst att psykoanalytikern och författaren Mikael Enckell definierar hälsa så här: ”Ett labilt jämviktsläge med dålig prognos”. Med tanke på att det nog för de flesta går lite upp och ner, både vad gäller fysik och humör, så kanske det stämmer. Dålig prognos låter ju inget vidare men man får väl se det som en långtidsprognos.
När jag läste Basmedicin nämnde min lärare i förbifarten KASAM och när jag fick tid kollade jag upp det lite mer. KASAM blev något jag tog till mig. Det var så här.
En man som hette Antonovsky forskade kring människor som aldrig blev sjuka. Han studerade om det fanns speciella egenskaper hos de människor som klarat sig igenom koncentrationsläger och kom fram till något som han kallade KASAM (känsla av sammanhang). Dessa personer upplever sig aldrig som offer för omständigheterna utan ser en mening med livet. De upplever att de har livet i sin hand och att det finns möjligheter. Detta, enligt Antonovsky, kännetecknar personer som aldrig är sjuka. Det har också gjorts studier på råttor som visar vilken negativ verkan hjälplöshet och inträngdhet har på hälsan.
Självklart kan sjukdom och skada göra att livet känns mindre värdigt men min övertygelse är att det är livsviktigt hur vi tänker.
Vackra maj
Skriven den 17 maj 2015 av Cecilia Smeby
Det må vara lite kyligt men oj så vackert det är.
Åh tänk så många körsbär det kommer bli. 🙂
Glöm inte bort att stanna upp ibland – andas, känn och lyssna. Hör koltrastens underbara sång.
Blåsippan ute i backarna står…
Skriven den 18 mars 2015 av Cecilia Smeby
…niger och säger att nu är det vår.
Förra veckan såg jag årets första blåsippa och jag tänkte att det är nog därför vi har höst och vinter, för att vi ska få uppleva glädjen när allting åter börja spira. Lika härligt varje år, varje vår.
Även jag känner mig mer levande nu när dagarna har blivit längre och jag hoppas att det är en känsla som jag delar med många.
Kom nu ihåg att vårbruk och vårpyssel inte behöver göras i rasande fart. Det är lätt hänt att få ont i både axlar och nacke om man putsar alla sina fönster på en gång eller krattar hela tomten på en och samma dag.
Var rädd om dig och ta det lite med ro, det blir roligare då.
Själv får jag alltid lite krämpor efter att ha krattat, även om jag bara tar en bit i taget, men då brukar det göra gott med massage.
Om du behöver en tid kan du klicka på den gröna boka tid-knappen för att komma till bokningskalendern på nätet:
Det går även bra att ringa: 08 – 550 155 88
Varmt välkommen!
Mot ljusare tider
Skriven den 15 januari 2015 av Cecilia Smeby
Nu är det rätt tid att besöka Paul Schlyters hemsida: Stjärnhimlen på nätet – klicka här för att komma dit.
Där kan man nämligen se hur dagarna blir längre och längre för var dag som går.
Just idag är dagen 22 minuter längre än för bara en vecka sedan.
22 minuter på en vecka, redan i januari – fantastiskt tycker jag.
Håll koll, det kommer att gå snabbare och snabbare. Snart är våren här 🙂
Att vårda sin hälsa
Skriven den 13 september 2014 av Cecilia Smeby
Med tanke på alla rubriker och nyheter om hur vi kan vårda vår hälsa med hjälp av kost och motion, finns risken att vi glömmer bort att det finns andra saker som också ger oss välbefinnande.
Själv besökte jag Bergianska Trädgården för några dagar sedan och jag vill påstå att det påverkade både kropp och själ. Det var otroligt fridfullt och på något sätt befriande, att bara gå där bland alla växter och förundras över mångfalden som Moder Jord härbärgerar. När själen slappnar av påverkar det även muskulaturen.
Ett sånt där stort Victoriablad (som är en sorts näckros – världens största näckros) kan bära upp till 120 kg. Varje år testas bärkraften genom att jordsäckar läggs på bladen. Klicka här om du vill läsa mer om denna jättenäckros.
Den där grejen som ser utomjordisk ut är fröställningen av en lotusblomma.
Blåbär
Skriven den 18 augusti 2014 av Cecilia Smeby
Sommaren går mot sitt slut men det finns ännu tid att plocka blåbär.
Blåbär innehåller höga nivåer av antioxidanten antocyanider som i studier visat positiv effekt på bland annat hjärt- och kärlsystemet, minskad inflammation samt att det kan vara bra för ögonen.
Lite kuriosa vad gäller uttrycket ’blåbär’ – så här står det på Wikipedia: Uttrycket blåbär som används på nybörjare eller amatörer inom sport härstammar från 60-talet. Mindre duktiga åkare i Vasaloppet stannade gärna vid stationerna med blåbärssoppa och spillde lite vid varje tillfälle så vid målgång såg de till slut ut som ”blåbär”.