Författararkiv: Cecilia Smeby

Lymfmassage lämpligt vid psyksik stress

Skriven den 16 april 2019 av Cecilia Smeby

Det råder inget tvivel om att lymfmassage/manuellt lymfdränage har många positiva effekter men det är ändå roligt att ibland läsa vetenskapliga studier som bevisar att det fungerar och hur man vet att det fungerar.
För en del är lymfmassage något som förknippas med cancer men lymfmassage är så mycket mer – vi alla har ett lymfsystem som är en viktig del av vårt immunförsvar.

Nyligen läste jag om två studier som finns att läsa på Pubmed (den databas där man hittar de medicinska studier som har blivit publicerade) som visar på den positiva effekt som just lymfmassage har vid psykisk stress.
Om du vill läsa själv kan du klicka här för att komma till en studie gjord 2017
och klicka här för att komma till en från 2014.

Slutsatsen från båda är att lymfmassage/manuellt lymfdrängage (MLD) är lämplig behandling vid psyskisk stress.

Varmt välkommen om du vill komma till mig på lymfmassage!

 

 

Diafragmans rörelse

Skriven den 29 mars 2019 av Cecilia Smeby

Så här är det meningen att diafragman ska röra sig när vi andas.
När vi andas in expanderar lungorna och diafragman rör sig neråt och masserar mjukt tarmar och inre organ.
När vi andas ut går diafragman upp och ger hjärtat en mjuk massage.
En sån här andning aktiverar/stimulerar lymfsystemet och det mår vi bra av ?
(Det är den nedre ganska platta strukturen som rör sig upp och ner som är diafragman.)

DIAPHRAGM

[ DIAPHRAGM ] <3

Slået op af Osteopatia e Medicina i Onsdag den 30. maj 2018

Vart tar fettet vägen?

Skriven den 6 mars 2019 av Cecilia Smeby

Ja, vart tar egentligen fettet vägen när vi går ner i vikt?

En person som går ner 10 kg andas ut 8,4 kg, resterande 1,6 kg blir vatten som kroppen gör sig av med i samband med toabesök, svettning, gråt mm.
Det är förstås en komplicerad process i många biokemiska steg med hjälp av bland annat enzymer, som leder fram till att vi framförallt andas ut fett.

Om du klickar här kommer du till ett dokument där Ruben Meerman researcher och Andrew J Brown professor, beskriver hur det fungerar.

Det finns också ett Ted talk-föredrag om detta:

Presentkort. Present. Presens.

Skriven den 10 februari 2019 av Cecilia Smeby

Innan jul hörde jag ett inslag på radion som handlade om tid. Jonas Hjalmar Blom, som är psykolog och författare, föreslog att man kan se på tiden som ett presentkort.
Varje morgon får man ett presentkort som är laddat med tid och det är giltigt just den dagen. Presentkortet kan alltså inte sparas för att användas någon annan dag. När dagen är slut är presentkortet förbrukat.
Nästa dag får man ett nytt presentkort att spendera på bästa sätt.
Klicka här om du vill höra radioprogrammet.

Jag tycker att det är ett bra och enkelt sätt att se på tid. Dessutom ger det mig en känsla av tacksamhet. Ingen av oss kan helt säkert veta något om framtiden, inte ens vad gäller morgondagen. Det är något att vara tacksam över, att man vaknar och får ytterligare ett presentkort laddat med tid.

En fin person skrev så här i en bok som hon gav bort: ”Yesterday is history, tomorrow is a mystery, but today is a gift. That is why it is called the Present.”  Klokt, enligt mig.

Kanske kan man se till att inte bara använda sina presentkort till ”måsten” och ”borden”, utan också till sådant som man vill.

2019

Skriven den 15 januari 2019 av Cecilia Smeby

Nytt år och med det en känsla av nystart – en god fortsättning önskar jag er alla.

I slutet av förra året bestämde jag mig för att fokusera på lymfflödesmassage, medveten andning och postural träning.
Lymfflödesmassage är en behaglig behandling som stimulerar kroppens lymfflöde och ger bland annat en djup avslappning och en lättnadskänsla i kroppen. Svullnader reduceras och immunförsvaret förbättras.

Medveten andning bidrar bland annat till bättre sömn, mer energi och ett bättre lymfflöde. Vår andning påverkar hela vår kropp och som vi vet, andas bör man…

Postural träning, Optimum-metoden, är en metod som syftar till att få igång våra djupa hållningsmuskler. Övningarna är lugna och får kroppen att kännas lättare och bli mer balanserad.

Det är även möjligt att boka 30 minuters genomgång av egenvård. Med egenvård menas hur man enkelt kan hjälpa sig själv och undvika stagnation i lymfsystemet. Genomgångarna är individuella och inkluderar även introduktion till medveten andning.

Den som har presentkort och önskar klassisk massage kan boka en lymfflödesmassage och i noteringsfältet ange att man önskar klassisk massage.

Hör av dig om du har frågor.

Varmt välkommen!

God Jul & Gott Nytt År!

Skriven den 21 december 2018 av Cecilia Smeby

Jag önskar alla en God Jul & Gott Nytt År!

Jag öppnar igen den 7:e januari.
Varmt välkommen!

Boka tid

Medveten andning kan hjälpa vid lymfödem

Skriven den 15 oktober 2018 av Cecilia Smeby

Som jag tidigare har berättat genomgår jag just nu en instruktörsutbildning i Medveten Andning. I kursen ingår bland annat att man ska coacha några personer som vill bli medvetna om sin andning och som även vill förbättra sitt andningsbeteende.

En av mina ”testpersoner” är tidigare bröstcanceropererad och brukar komma till mig och få behandling med lymfflödesmassage. Det är ganska vanligt att man får problem med att armen svullnar efter att man har blivit opererad. Massagen brukar göra stor skillnad men nu har det visat sig att kombinationen av lymfflödesmassage och en mer medveten andning med lite andningsträning, har gett fantastiskt resultat.

Det här är ju inte konstigt eftersom andningen, diafragman, är själva motorn för lymfsystemet men grejen är att även om man vet det, kan det vara svårt att få till det där med andningen i sin vardag.

Att andningsträna tar ingen särskild tid utan det handlar framförallt om medvetenhet.
Det är verkligen roligt att kunna erbjuda, föreslå, ett konkret ”verktyg” som kan göra så stor skillnad.

Om du har frågor får du gärna kontakta mig eller läs mer om andning på Mevetenandning.se.

Andas bör man…

Skriven den 3 september 2018 av Cecilia Smeby

Medveten andning!
Jag började läsa om Anders Olsson och Medveten andning och kände att den här utbildningen måste jag gå.
Vår andning påverkar vår hälsa och vårt mående och som jag ser det är det tämligen små insatser som gör stor skillnad. Jag har inte tillämpat Medveten andning mer än några veckor men upplever redan en ökad medvetenhet kring mitt andningsbeteende och jag sover betydligt bättre än tidigare.
Jag går nu instruktörsutbildningen och kommer bli klar i januari 2019.
Om du vill läsa mer om Medveten andning kan du klicka här.
Det här är riktigt bra och jag ser verkligen framemot att få dela med mig av mina nya kunskaper i ämnet. 😀
20180903_151521_resized

Semester

Skriven den 19 juli 2018 av Cecilia Smeby

Sommar 2018Efter ett väldigt intensivt halvår har jag nu gått på semester.

Förutom att jobba har jag slutfört utbildningen i Optimummetoden och är nu examinerad Optimum-tränare.

I början av juni gick jag en annan utbildning som handlade om andning och hur man kan förbättra sin hälsa och sitt mående med hjälp av olika enkla andningsövingar. Se mitt tidigare inlägg om detta – klicka här.

Nu önskar jag alla en riktigt härlig fortsättning på sommaren och varmt välkomna i augusti.

Hur vi andas påverkar vårt mående

Skriven den 29 maj 2018 av Cecilia Smeby

Syrén Andas bör man… det vet vi alla. Hur vi andas påverkar mycket i kroppen, bland annat vårt viktiga lymfsystem. Eftersom jag jobbar med lymfflödesmassage har jag sett hur påtaglig påverkan andningen har på lymfsystemet. Lymfsystemets funktion påverkar muskelspänningar, inflammationer, svullnader, immunförsvar och mycket mer.

Stress är en viktig faktor när det gäller lymfsystemet eftersom stress påverkar vår andning negativt. En dålig andning, dvs när man endast andas högt upp i bröstet, ger ett dåligt lymfflöde. Med tanke på att lymfsystemet avlägsnar skräp och gifter från kroppens celler är det lätt att förstå att det är viktigt att det fungerar. Tänk hur det skulle vara i vårt samhälle om inte sopbilen kunde komma fram.

I början av juni kommer jag gå denna utbildning:

Cool Lymphatic Breathing Instructor

Det är Anders Lönedal & Linda Öhrn, Coolmind – Homeostas som håller utbildningen och det ska verkligen bli spännande att gå denna kurs. Jag återkommer med mer information om detta efter att jag har gått kursen.

Slappna nu av i magen och ta några djupa andetag medan du njuter av denna ljuva sommartid.