Författararkiv: Cecilia Smeby

Medveten andning kan hjälpa vid lymfödem

Skriven den 15 oktober 2018 av Cecilia Smeby

Som jag tidigare har berättat genomgår jag just nu en instruktörsutbildning i Medveten Andning. I kursen ingår bland annat att man ska coacha några personer som vill bli medvetna om sin andning och som även vill förbättra sitt andningsbeteende.

En av mina ”testpersoner” är tidigare bröstcanceropererad och brukar komma till mig och få behandling med lymfflödesmassage. Det är ganska vanligt att man får problem med att armen svullnar efter att man har blivit opererad. Massagen brukar göra stor skillnad men nu har det visat sig att kombinationen av lymfflödesmassage och en mer medveten andning med lite andningsträning, har gett fantastiskt resultat.

Det här är ju inte konstigt eftersom andningen, diafragman, är själva motorn för lymfsystemet men grejen är att även om man vet det, kan det vara svårt att få till det där med andningen i sin vardag.

Att andningsträna tar ingen särskild tid utan det handlar framförallt om medvetenhet.
Det är verkligen roligt att kunna erbjuda, föreslå, ett konkret ”verktyg” som kan göra så stor skillnad.

Om du har frågor får du gärna kontakta mig eller läs mer om andning på Mevetenandning.se.

Andas bör man…

Skriven den 3 september 2018 av Cecilia Smeby

Medveten andning!
Jag började läsa om Anders Olsson och Medveten andning och kände att den här utbildningen måste jag gå.
Vår andning påverkar vår hälsa och vårt mående och som jag ser det är det tämligen små insatser som gör stor skillnad. Jag har inte tillämpat Medveten andning mer än några veckor men upplever redan en ökad medvetenhet kring mitt andningsbeteende och jag sover betydligt bättre än tidigare.
Jag går nu instruktörsutbildningen och kommer bli klar i januari 2019.
Om du vill läsa mer om Medveten andning kan du klicka här.
Det här är riktigt bra och jag ser verkligen framemot att få dela med mig av mina nya kunskaper i ämnet. 😀
20180903_151521_resized

Semester

Skriven den 19 juli 2018 av Cecilia Smeby

Sommar 2018Efter ett väldigt intensivt halvår har jag nu gått på semester.

Förutom att jobba har jag slutfört utbildningen i Optimummetoden och är nu examinerad Optimum-tränare.

I början av juni gick jag en annan utbildning som handlade om andning och hur man kan förbättra sin hälsa och sitt mående med hjälp av olika enkla andningsövingar. Se mitt tidigare inlägg om detta – klicka här.

Nu önskar jag alla en riktigt härlig fortsättning på sommaren och varmt välkomna i augusti.

Hur vi andas påverkar vårt mående

Skriven den 29 maj 2018 av Cecilia Smeby

Syrén Andas bör man… det vet vi alla. Hur vi andas påverkar mycket i kroppen, bland annat vårt viktiga lymfsystem. Eftersom jag jobbar med lymfflödesmassage har jag sett hur påtaglig påverkan andningen har på lymfsystemet. Lymfsystemets funktion påverkar muskelspänningar, inflammationer, svullnader, immunförsvar och mycket mer.

Stress är en viktig faktor när det gäller lymfsystemet eftersom stress påverkar vår andning negativt. En dålig andning, dvs när man endast andas högt upp i bröstet, ger ett dåligt lymfflöde. Med tanke på att lymfsystemet avlägsnar skräp och gifter från kroppens celler är det lätt att förstå att det är viktigt att det fungerar. Tänk hur det skulle vara i vårt samhälle om inte sopbilen kunde komma fram.

I början av juni kommer jag gå denna utbildning:

Cool Lymphatic Breathing Instructor

Det är Anders Lönedal & Linda Öhrn, Coolmind – Homeostas som håller utbildningen och det ska verkligen bli spännande att gå denna kurs. Jag återkommer med mer information om detta efter att jag har gått kursen.

Slappna nu av i magen och ta några djupa andetag medan du njuter av denna ljuva sommartid.

 

Nya tavlor som gör själen gott

Skriven den 16 april 2018 av Cecilia Smeby

Eftersom flera tavlor har såltsFår har vi nu fyllt på med några nya från Galleri S:t Nicolai.

Varmt välkommen att höra av dig om du vill komma och titta!

Nytt podd-avsnitt om postural träning och Optimum-metoden

Skriven den 14 februari 2018 av Cecilia Smeby

Nu kan du lyssna till när Markus Greus berättar om postural träning och Optimum-metoden i Anna Sparres populära podd 4Health – klicka här för att komma dit.

Hållningen påverkar humöret

Skriven den 21 januari 2018 av Cecilia Smeby

Som medlem i Kroppsterapeuternas Yrkesförbund får jag tidningen Kroppsterapeuten. Det senaste numret innehöll bland annat denna vetenskapsartikel:

”PERSONER MED MILD till moderat depression kan få lindring
av symptomen genom förbättrad kroppshållning, visar en
studie som forskare på University of Auckland har genomfört.
Personerna i studien delades in i två grupper, där den ena fick
instruktioner om att sitta rak i ryggen när de utförde en uppgift
under press. Den andra gruppen löste samma uppgift, men
fick instruktioner om att sitta som vanligt.
I gruppen som rätade på ryggen uppgav deltagarna att de
kände sig mindre utmattade och stressade. Istället kände de
sig mer entusiastiska över uppgiften och på allmänt bättre
humör.
Källa: forskning.no”

Kul läsning som går hand i hand med den posturala träning som jag håller på med. Jag är snart färdigutbildad postural tränare och upplever verkligen många positiva effekter av min förbättrade hållning.
Läs gärna mer om postural träning och optimum-metoden genom att klicka här (då kommer du direkt till optimum-metodens hemsida).

Egentligen är det ganska logiskt att en bra hållning får oss att må bättre. Förutom det muskulära blir också andningen bättre, de inre organen får mer plats och masseras av diafragman.

Julklapp för kropp och själ

Skriven den 15 december 2017 av Cecilia Smeby

Rådjur Istället för att ge en pryl kan man ge ett presentkort på massage. Det brukar alltid vara uppskattat med en present som ger tillfälle till egen tid samtidigt som kropp och själ mår gott.
Massage ökar frisättningen av kroppens eget lugn- och ro-hormon, oxytocin, och vem behöver inte extra dos av lugn och ro.

Fokusera på julefriden och klicka här om du vill beställa ett presentkort.
Eller slå en pling: 08-550 155 88.

Ett annat förslag är att ge ett presentkort på fotvård – Wittlocks Fotvård, telnr: 070 359 12 71

Jag önskar alla en riktigt God Jul med mycket julefrid.

Postural träning – Optimummetoden

Skriven den 8 september 2017 av Cecilia Smeby

Augusti 2017
Augusti tog slut, likaså sommaren och ledigheten.

Jag fortsätter min utbildning inom Optimum-metoden och har nu klarat av det tredje steget. Jag har öppnat upp för möjligheten att boka tid för postural träning på Boka direkt. Eftersom jag ännu inte är helt klar med utbildning så är priset kraftigt reducerat och tiden väl tilltagen.
Boka tid
Jag kan varmt rekommendera denna metod och upplever en stor skillnad i min egen kropp.
Om du vill läsa mer om Optimum-metoden kan du klicka här.

Postural träning för en hållbar hållning. 🙂

Tillbaka på jobbet :)

Skriven den 25 augusti 2017 av Cecilia Smeby

TomatskördJag har nu hunnit jobba några veckor efter att ha haft en härlig semester i vårt vackra avlånga land. Tomaterna har börjat mogna och det känns kul att vara tillbaka på praktiken.

Min förhoppning är att ni alla har haft det bra och jag önskar er varmt välkomna – kalendern är laddad med många bokningsbara tider.

Boka tid
Det går även bra att ringa: 08 – 550 155 88

Varmt välkomna!