Värdet av rörelse i alla lägen

Som medlem i Kroppsterapeuternas Yrkesförbund får jag några gånger per år tidningen Kroppsterapeuten. I det senaste numret står det om en ny bok, ’Cancerkampen – boosta dig med fysisk aktivietet’ som är skriven av läkaren Anders Södergård, som vid 25 års ålder drabbades av en elakartad hjärntumör.

Här är ett klipp ur boken som finns på Bonnier Fakta:

”När pulsen stiger
ökar alltså kroppens egen reparationsfunktion.
Kroppens eget immunförsvar stärks
också av fysisk aktivitet, och det spelar
en central roll i kroppens kamp mot cancerceller. Ett träningspass ger både ökad
produktion och aktivering av så kallade
Natural Killer-celler, eller NK-celler, som
är en del av vårt immunförsvar. Även andra immunceller ökar i antal och effektiviseras. Tillsammans med NK-cellerna
är de viktiga för att identifiera och döda
potentiella cancerceller.
Den som behandlas med cellgifter eller andra immunhämmande mediciner
får ett nedsatt immunförsvar, vilket
innebär att risken för att drabbas av infektioner ökar. Även här är NK-cellerna
centrala, vilket alltså innebär att fysisk
aktivitet minskar risken att drabbas av
infektioner under behandlingen. Risken
för blodproppar kan öka vid cancerbehandling och även det kan motverkas
genom motion, då fysisk aktivitet gör
blodplättarna mindre klibbiga och sårläkning underlättas. Att hantera smärta
blir också lättare.
Listan med positiva effekter av fysisk
aktivitet är lång, men bland det viktigaste
är att den som håller sig fysiskt aktiv oftare upplever en högre livskvalitet.
– Fatigue, den trötthet som är vanlig
i samband med cancer, är fruktansvärt
handikappande, så allt som kan lindra
den är viktigt för livskvaliteten.”

En sak som är bra att tänka på, speciellt om man av en eller annan anledning har lite trög lymftransport i sin kropp, är att göra lite extra egenvård efter en pulshöjande aktivitet. När pulsen stiger slår hjärtat kraftigare och snabbare och det blir då mer lymfvätska som ska transporteras och då kan det vara bra att hjälpa till lite, så känns kroppen lättare. Gör gärna några änglavingar även innan den pulshöjande aktiviteten.

Inspirerande att läsa och jag kommer införskaffa boken. Jag känner mig nu ytterligare motiverad att motionera. Motion, på engelska motion = rörelse, kan vara så mycket, till exempel en härlig promenad i skogen.