När man pratar om lymfsystemet och lymfmassage brukar man även inkludera egenvård/självlymfdränage (SLD). Egenvård innebär att man gör som en egen lymfmassage för att puffa på sitt lymfsystem och undvika att stagnation uppstår. Man kan ju tycka att det inte ska behövas någon hjälp, att kroppen ska fixa det här på egen hand. Som tur är fixar ju kroppen väldigt mycket på egen hand men eftersom vi inte alltid lever så hälsosamt ur lymfperspektiv (åtsittande kläder, stress, försämrad andning, brist på rörelse) så kan lite egenvård göra stor nytta. Det behöver inte ta mer än ungefär tio minuter.

Om man tycker att det är lite tråkigt kan man göra det för skönhetens skull. Så här står det i boken ’Dr Vodder’s Manual Lymph Drainage, Historical Background:
”…Conclusion: If the milieu and cell activity stagnate then the cells vill degenerate, age and die. If the milieu is constantly renewed, then the life flourishes and the cells divide. Then the wrinkled and tired skin can regenerate itself, it becomes fresh and elastic, and the tired worn-out appearance in the face disappears.”

Ja, man visste redan 1936: ”Unfortunately, there are many charlatans with bottomless pockets. Every day incredibly sums of money are spent on worthless skin care and beauty products.”

Ja, vart tar egentligen fettet vägen när vi går ner i vikt?

En person som går ner 10 kg andas ut 8,4 kg, resterande 1,6 kg blir vatten som kroppen gör sig av med i samband med toabesök, svettning, gråt mm.
Det är förstås en komplicerad process i många biokemiska steg med hjälp av bland annat enzymer, som leder fram till att vi framförallt andas ut fett.

Om du klickar här kommer du till ett dokument där Ruben Meerman researcher och Andrew J Brown professor, beskriver hur det fungerar.

Det finns också ett Ted talk-föredrag om detta:

Nytt år och med det en känsla av nystart – en god fortsättning önskar jag er alla.

I slutet av förra året bestämde jag mig för att fokusera på lymfflödesmassage, medveten andning och postural träning.
Lymfflödesmassage är en behaglig behandling som stimulerar kroppens lymfflöde och ger bland annat en djup avslappning och en lättnadskänsla i kroppen. Svullnader reduceras och immunförsvaret förbättras.

Medveten andning bidrar bland annat till bättre sömn, mer energi och ett bättre lymfflöde. Vår andning påverkar hela vår kropp och som vi vet, andas bör man…

Postural träning, Optimum-metoden, är en metod som syftar till att få igång våra djupa hållningsmuskler. Övningarna är lugna och får kroppen att kännas lättare och bli mer balanserad.

Det är även möjligt att boka 30 minuters genomgång av egenvård. Med egenvård menas hur man enkelt kan hjälpa sig själv och undvika stagnation i lymfsystemet. Genomgångarna är individuella och inkluderar även introduktion till medveten andning.

Den som har presentkort och önskar klassisk massage kan boka en lymfflödesmassage och i noteringsfältet ange att man önskar klassisk massage.

Hör av dig om du har frågor.

Varmt välkommen!

Som jag tidigare har berättat genomgår jag just nu en instruktörsutbildning i Medveten Andning. I kursen ingår bland annat att man ska coacha några personer som vill bli medvetna om sin andning och som även vill förbättra sitt andningsbeteende.

En av mina ”testpersoner” är tidigare bröstcanceropererad och brukar komma till mig och få behandling med lymfflödesmassage. Det är ganska vanligt att man får problem med att armen svullnar efter att man har blivit opererad. Massagen brukar göra stor skillnad men nu har det visat sig att kombinationen av lymfflödesmassage och en mer medveten andning med lite andningsträning, har gett fantastiskt resultat.

Det här är ju inte konstigt eftersom andningen, diafragman, är själva motorn för lymfsystemet men grejen är att även om man vet det, kan det vara svårt att få till det där med andningen i sin vardag.

Att andningsträna tar ingen särskild tid utan det handlar framförallt om medvetenhet.
Det är verkligen roligt att kunna erbjuda, föreslå, ett konkret ”verktyg” som kan göra så stor skillnad.

Om du har frågor får du gärna kontakta mig eller läs mer om andning på Medvetenandning.se.