Egenvård

När man pratar om lymfmassage och manuellt lymfdränage brukar man även nämna ’egenvård’ och ’självlymfdränage (SLD)’.

Om man förstår hur lymfsystemet fungerar känns egenvården enkel och är lätt att implementera i redan befintliga rutiner, som hur man torkar sig med handduken, i vilken riktning man applicerar hudlotion, vad man gör efter en löprunda mm.
Om man är en person som brukar torrborsta sig blir effekten ännu bättre om man har med sig lymftänket, som att först kolla att återvinningstationen är öppen innan man åker dit med sitt skräp.

Idag finns det olika produkter (vibrationsplattor mm) man kan köpa för att stimulera lymfsystemet och lymftransporten men för att få en så bra effekt som möjligt behöver man ändå förstå hur lymfsystemet fungerar. Jag blir ingen bra skidåkare bara för att jag köper nya skidor utan jag behöver även förstå principen hur man gör för att ta svängarna.

Min erfarenhet är att man klarar sig väldigt bra med sina två händer tillsammans med kunskap om hur lymfsystemet fungerar.

Boka gärna en tid för genomgång av hur lymfsystemet, hälsans flod, fungerar och hur man gör en individanpassad egenvård.

Lymfsystemet når kroppens alla organ och dess funktion påverkar vår hälsa, vårt immunförsvar, vårt mående.

Du som är opererad och har ett lymfödem i arm eller ben kanske vill titta på videon som finns längre ner på denna sida.

Du är varmt välkommen både på lymfmassage och för genomgång av egenvård.

Några av lymfmassagens verkningar:

• minskad svullnad/ödem
• friskare hy
• stärkt immunförsvar
• snabbare återhämtning efter fysisk aktivitet
• lättnad vid PMS och förstoppning
• förebyggande av kronisk inflammation
• effektivisering av kroppens egen detox-funktion

Varmt välkommen!

Svenska Ödemförbundet, SÖF, har gjort en video om egenvård: