Kategoriarkiv: Funderingar

Beröring gör skillnad

Skriven den 19 februari 2020 av Cecilia Smeby

Jag har själv upplevt beröringens kraft. Det här var ganska många år sedan nu, två läkarstudenter skulle ta en biopsi på en hudförändring. Den ena studenten skulle lägga bedövningen och den andra skulle ta vävnadsprovet. Bredvid stod deras handledare och övervakade och guidade.
Jag kände mig ovanligt lugn och låg stadigt på britsen medan bedövningen lades. När biopsin skulle tas visade det sig att bedövningen hade lagts för djupt och därför saknade effekt. En ny bedövning skulle läggas och jag som är en riktig mes när det gäller sjukvård blev väldigt stressad och började känna samma symptom som vid vanlig blodprovstagning – ökad puls, kallsvett och lite illamående. Handledaren måste ha sett min reaktion och utan att säga något la han sin hand på min arm och det var så häftigt att känna förändringen. Hans hand på min arm fick mig att känna mig trygg, han signalerade på detta vis att han såg mig och hade koll.

Det jag upplevde var ju en helt naturlig reaktion på beröring eftersom beröring frisätter oxytocin som i sin tur startar en lugn- och ro-reaktion, men det var i stunden fantastiskt att så lite kunde göra så mycket.
Jag har skrivit flera inlägg tidigare om beröringens betydelse och oxytocin. Klicka på länkarna om du vill läsa.

http://www.ceciliasmeby.se/beroringens-betydelse/
http://www.ceciliasmeby.se/massage-vid-rehabilitering/
http://www.ceciliasmeby.se/oxytocin/

För en tid sedan tittade jag på en Ted talk-föreläsning med Abraham Verghese. Han är läkare och berättar om hur stor skillnad det kan göra när en läkare gör en fysisk undersökning av patienten.

Som så många andra gånger tänker jag att jag själv är lyckligt lottad som har ett jobb där jag träffar många fina människor och där jag får vara med och göra skillnad.

Headspace

Skriven den 17 februari 2020 av Cecilia Smeby

Det har gått många månader sedan en kvinna hade vänligheten att tipsa mig om Headspace. Stort tack! Efter att ha testat denna meditations- och mindfulnessapp  upplever jag att jag på ett enkelt och lättillgängligt sätt kan träna mig i att vara här och nu. Även om jag väljer en session på endast fem minuter känner jag tydligt hur både kropp och knopp slappnar av och hänger bättre ihop.

Det har hänt att jag just innan en meditation har övervägt att ta på mig en tröja, för att jag har varit lite frusen, men sedan av bekvämlighet/lathet inte gjort det. Jag tycker att det är fascinerande hur jag efter en stunds stillasittande  meditation (guidad via appen i min telefon) blir alldeles varm i kroppen och behovet av en extra tröja är som bortblåst. Tänk vilken kraft vi har inom oss och så lätt det är att låta den förbli outnyttjad.

Innan jag började med Headspace hade jag vid ett fåtal tillfällen testat mindfulness och meditation. Jag tyckte att det var svårt, var osäker på om jag gjorde rätt och så vidare. Headspace innehåller många väldigt charmiga animationer, ungefär en minut långa, som inspirerar, instruerar och får mig att le.

Headspace är en app som är lämplig att ha på sin telefon och om du klickar här kommer du till Headspace, där hittar du mer information.

I höstas hade jag en alldeles speciell upplevelse och jag tror att stunderna med Headspace kan ha bidragit till den starka känslan av närvaro.

Det var en blek dag i början av oktober. Vädret var mulet och jag var klädd för en lång promenad.
Från skogsstigen vek jag in på en annan, mindre, stig som ledde ner till en stenig liten strand.
Där, i kanten av stranden, stod en brassestol.
Kvarglömd?
Lämnad?

Efter viss tvekan satte jag mig i stolen, fötterna i marken, som beredd att snabbt ställa mig upp om stolens ägare skulle komma. Efter en stund sträckte jag ut mina ben och tog liksom ordentlig plats i stolen. Jag blundade och hörde vågornas skvalp mot stranden medan det fina duggregnets små, små dimlika droppar landade i mitt ansikte.
Det var fantastiskt, det kändes som om det var första gången jag verkligen var på en strand, som om det var första gången jag var vid vattnet, som om det var första gången jag kände duggregn.
Jag vet inte hur länge jag satt där men när jag så småningom tog mig upp ur stolen kände jag en enorm tacksamhet.

Utöver tacksamhet kände jag mig upprymd och väldigt lycklig vilket fick mig att till fullo njuta av min fortsatta promenad och min lediga dag.

Ibland går jag dit, får frid, känner närvaro och njuter, men ingen gång blir som den där allra första gången.

 

God fortsättning på det nya året!

Skriven den 25 januari 2020 av Cecilia Smeby

Det har hunnit bli slutet av januari.
Inte så mycket vinter ännu och nu känns det väl som att det kan kvitta.
Fåglarna har börjat kvittra och jag ser framemot när vårsolen tittar fram och ger mina vinterbleka kinder en något varmare nyans. Även naturen är än så länge tämligen färglös, men det finns undantag 😀

Jag hoppas verkligen att 2020 kommer bli ett bra år.

Bokningskalendern på nätet är uppdaterad med många tider och jag önskar dig varmt välkommen till mig på lymfflödesmassage och/eller postural träning.
Boka tid

Inte så dumt med en lymfflödesmassage för att få fart på lymfcirkulation och bortrensning av slaggprodukter. 😉

Varmt välkommen!

Presentkort. Present. Presens.

Skriven den 10 februari 2019 av Cecilia Smeby

Innan jul hörde jag ett inslag på radion som handlade om tid. Jonas Hjalmar Blom, som är psykolog och författare, föreslog att man kan se på tiden som ett presentkort.
Varje morgon får man ett presentkort som är laddat med tid och det är giltigt just den dagen. Presentkortet kan alltså inte sparas för att användas någon annan dag. När dagen är slut är presentkortet förbrukat.
Nästa dag får man ett nytt presentkort att spendera på bästa sätt.
Klicka här om du vill höra radioprogrammet.

Jag tycker att det är ett bra och enkelt sätt att se på tid. Dessutom ger det mig en känsla av tacksamhet. Ingen av oss kan helt säkert veta något om framtiden, inte ens vad gäller morgondagen. Det är något att vara tacksam över, att man vaknar och får ytterligare ett presentkort laddat med tid.

En fin person skrev så här i en bok som hon gav bort: ”Yesterday is history, tomorrow is a mystery, but today is a gift. That is why it is called the Present.”  Klokt, enligt mig.

Kanske kan man se till att inte bara använda sina presentkort till ”måsten” och ”borden”, utan också till sådant som man vill.

Julklapp för kropp och själ

Skriven den 15 december 2017 av Cecilia Smeby

Rådjur Istället för att ge en pryl kan man ge ett presentkort på massage. Det brukar alltid vara uppskattat med en present som ger tillfälle till egen tid samtidigt som kropp och själ mår gott.
Massage ökar frisättningen av kroppens eget lugn- och ro-hormon, oxytocin, och vem behöver inte extra dos av lugn och ro.

Fokusera på julefriden och klicka här om du vill beställa ett presentkort.
Eller slå en pling: 08-550 155 88.

Ett annat förslag är att ge ett presentkort på fotvård – Wittlocks Fotvård, telnr: 070 359 12 71

Jag önskar alla en riktigt God Jul med mycket julefrid.

Postural träning – Optimummetoden

Skriven den 8 september 2017 av Cecilia Smeby

Augusti 2017
Augusti tog slut, likaså sommaren och ledigheten.

Jag fortsätter min utbildning inom Optimum-metoden och har nu klarat av det tredje steget. Jag har öppnat upp för möjligheten att boka tid för postural träning på Boka direkt. Eftersom jag ännu inte är helt klar med utbildning så är priset kraftigt reducerat och tiden väl tilltagen.
Boka tid
Jag kan varmt rekommendera denna metod och upplever en stor skillnad i min egen kropp.
Om du vill läsa mer om Optimum-metoden kan du klicka här.

Postural träning för en hållbar hållning. 🙂

Tillbaka på jobbet :)

Skriven den 25 augusti 2017 av Cecilia Smeby

TomatskördJag har nu hunnit jobba några veckor efter att ha haft en härlig semester i vårt vackra avlånga land. Tomaterna har börjat mogna och det känns kul att vara tillbaka på praktiken.

Min förhoppning är att ni alla har haft det bra och jag önskar er varmt välkomna – kalendern är laddad med många bokningsbara tider.

Boka tid
Det går även bra att ringa: 08 – 550 155 88

Varmt välkomna!

Glad midsommar!

Skriven den 23 juni 2017 av Cecilia Smeby

RosorMed rosor vill jag önska alla en Glad midsommar och en riktigt skön fortsättning på sommaren.
Det känns härligt att få leva och bo i ett så vackert land och dessutom ha ett jobb där jag har förmånen att få träffa så många fina medmänniskor.

Allt gott till er! 🙂

Hållbar hållning med postural träning

Skriven den 17 maj 2017 av Cecilia Smeby

För drygt en månad sedan påbörjade jag en utbildning i Postural träning/Optimum-metoden och det är snart dags för mig att gå steg 2.

Den som vill veta vad det handlar om kan klicka på länken för att komma till Optimum-metodens hemsida, där finns mycket spännande information.

Länk till Optimum-metoden.se.

Min egna erfarenhet så här långt, efter bara en dryg månad, är enormt positiv och jag känner verkligen en iver och lust att lära mig allt om detta och få komma igång med metoden så fort som möjligt. Det är så häftigt och jag är övertygad om att det är det här som gäller för att få ett varaktigt resultat.
Det känns också som en förmån att få ha Markus Greus som lärare.
Om du vill lyssna på honom när han berättar om postural träning kan du klicka på denna länk för att komma till podden halsosant.nu.

Efter steg 2 kommer jag erbjuda postural träning till reducerat pris (eftersom jag är under utbildning), mer info om detta kommer. Jag räknar med att vara färdig med utbildningen i början av 2018.

Klicka på länkarna, läs och lyssna – det här är riktigt bra. 🙂

 

Alla hjärtans dag

Skriven den 14 februari 2017 av Cecilia Smeby

En jag känner sa för många år sedan:
– ”Ja, om det är någon dag som är värd att fira, så är det Alla hjärtans dag”.

Jag tycker att det var bra tänkt och sagt. Man behöver ju inte se det som ett kommersiellt jippo utan en dag då man hyllar och skänker en extra tanke till alla som har en plats i ens hjärta.
Världen mår bra av kärlek.