Semester

Skriven den 20 juli 2017 av Cecilia Smeby

SemesterJust nu har jag semester och är åter på plats den 9/8.

Jag önskar er alla en härlig fortsättning på sommaren och varmt välkomna i augusti.

Simma lugnt! 😀

Glad midsommar!

Skriven den 23 juni 2017 av Cecilia Smeby

RosorMed rosor vill jag önska alla en Glad midsommar och en riktigt skön fortsättning på sommaren.
Det känns härligt att få leva och bo i ett så vackert land och dessutom ha ett jobb där jag har förmånen att få träffa så många fina medmänniskor.

Allt gott till er! 🙂

Hållbar hållning med postural träning

Skriven den 17 maj 2017 av Cecilia Smeby

För drygt en månad sedan påbörjade jag en utbildning i Postural träning/Optimum-metoden och det är snart dags för mig att gå steg 2.

Den som vill veta vad det handlar om kan klicka på länken för att komma till Optimum-metodens hemsida, där finns mycket spännande information.

Länk till Optimum-metoden.se.

Min egna erfarenhet så här långt, efter bara en dryg månad, är enormt positiv och jag känner verkligen en iver och lust att lära mig allt om detta och få komma igång med metoden så fort som möjligt. Det är så häftigt och jag är övertygad om att det är det här som gäller för att få ett varaktigt resultat.
Det känns också som en förmån att få ha Markus Greus som lärare.
Om du vill lyssna på honom när han berättar om postural träning kan du klicka på denna länk för att komma till podden halsosant.nu.

Efter steg 2 kommer jag erbjuda postural träning till reducerat pris (eftersom jag är under utbildning), mer info om detta kommer. Jag räknar med att vara färdig med utbildningen i början av 2018.

Klicka på länkarna, läs och lyssna – det här är riktigt bra. 🙂

 

Podd om lymfsystemet

Skriven den 22 mars 2017 av Cecilia Smeby

Om du vill förstå lite mer om vad lymfsystemet är och hur det fungerar, kan du lyssna på denna intressanta podd: Klicka här för att komma till Hälsosant och första avsnittet om lymfsystemet.

 

Ofta förkyld?

Skriven den 15 februari 2017 av Cecilia Smeby

Ett bra lymfflöde är viktigt för att immunförsvaret ska larmas i ett tidigt skede vid virus- och bakterieangrepp. Lymflasten, lymfvätskan, analyseras i lymfnoderna (lymfkörtlarna), som finns i bland annat ljumskar, armhålor och på halsen. Det är lymfnoderna (lymfkörtlarna) som vid behov larmar immunförsvaret.
Om lymfvätskan rör sig långsamt hinner bakterier och virusar växa till sig innan larmet till immunförsvaret går och det blir då en hårdare kamp för immunförsvaret.
Ett bra lymfflöde gör det däremot lättare för immunförsvaret att bekämpa ett virus- eller bakterieanfall.

Rörelser och djupandning påverkar lymfflödet positivt och vill du göra mer för att få fart på lymfflödet kan du komplettera med lymfflödesmassage/manuellt lymfdränage.

Stress gör oss mer mottagliga för förkylningar. Stressen aktiverar det sympatiska nervsystemet och vår andning blir grundare. Ta gärna för vana att göra några ”änglavingar” innan du går och lägger dig på kvällen, för att ge lymfsystemet en liten puff.

Änglavingar: Djup inandning, med magen, samtidigt som man sträcker armarna uppåt. Andas ut långsamt och ta ner armarna i vida bågar på varje sida om kroppen. Upprepa fem gånger.

Alla hjärtans dag

Skriven den 14 februari 2017 av Cecilia Smeby

En jag känner sa för många år sedan:
– ”Ja, om det är någon dag som är värd att fira, så är det Alla hjärtans dag”.

Jag tycker att det var bra tänkt och sagt. Man behöver ju inte se det som ett kommersiellt jippo utan en dag då man hyllar och skänker en extra tanke till alla som har en plats i ens hjärta.
Världen mår bra av kärlek.

Vad får dig att må bra?

Skriven den 13 februari 2017 av Cecilia Smeby

Gör det! 🙂

Man kan säga till sig själv:
Det här gör jag för att minska risken att drabbas av sjukdom.

Känslan blir dock en helt annan om man istället säger så här:
Det här gör jag för att det får mig att må bra.

Själv föredrar jag den senare, mer lustfyllda, varianten och jag tror också att det är den som är bäst för vår hälsa.
Jag mår bra av att ta en promenad.
Jag mår bra av att äta mycket grönsaker.
Jag mår bra av att spela piano eller läsa en stund.
.
.
.

Tid är liv

Skriven den 16 januari 2017 av Cecilia Smeby

Momo”Ingen människa tycktes inse att det i själva verket var något helt annat man sparade på, när man trodde att man sparade tid. Ingen ville erkänna att hans eller hennes liv hela tiden bara blev fattigare och enformigare och tristare och kallare. Men barnen fick däremot känna av den saken, hur tydligt som helst, för numera var det ju ingen som hade tid med dem heller.
Men tid är liv. Och livet bor i hjärtat. Och ju mer människorna sparade in på detta, dess fattigare blev de”.

Stycket ovan är taget ur boken ’Momo eller kampen om tiden’ skriven av Michael Ende. Boken är utgiven 1973 men skulle lika gärna kunna ha skrivits idag och är en bok för oss alla, även om den ofta är placerad bland barn- och ungdomsböcker. Några av dagens vanligaste uttryck måste väl ändå vara: ”Jag har inte tid”, ”Jag hinner inte”.

I boken får man se hur det går när de gråa herrarna från Tidsparkassan kommer till staden. De räknar ut och talar om för människorna hur många sekunder de slösar bort genom att prata om ditt och datt med varandra. Att besöken hos gamla släktingar kan kortas ner och så vidare. Effektivitet! Människorna får öppna sparkonto hos Tidsparkassan.

Se upp för de gråa herrarna från Tidsparkassan för jag tror nog att de smyger omkring i vårt samhälle!
Kanske är det också bra att ställa sig frågan vad man sparar till, livet pågår ju hela tiden.

Fokus på det friska

Skriven den 6 januari 2017 av Cecilia Smeby

Jag har just läst en intressant och bra artikel i branschtidningden ’Kroppsterapeuten’, som pekar på trenden att lägga till ordet medicinsk framför sin yrkestitel. Författaren, Peter Feldt, frågar om det är rätt att sträva efter att knyta an till sjukvården. Varför inte istället höja statusen på svensk traditionell friskvård.
Han menar också att just ordet medicinsk kan skapa felaktiga förväntningar.

Jag funderar lite över detta och varför jag själv läste Basmedicin under ett år. Dessutom gick jag för några år sedan ytterligare en kurs på Axelsons Gymnastiska Institut som gav mig rätten att kalla mig Medicinsk Massageterapeut.

För mig har det funnits flera anledningar till denna vidareutbildning.
Jag anser att kroppen är fantastisk och spännande. Ju mer man lär sig desto mer fascinerad blir man över hur bra det för det mesta fungerar. Att vidareutbilda mig har också varit ett sätt att visa att jag är seriös och har en önskan att lära mer.
En av de viktigaste saker som jag har fått med mig från mina utbildningar är en ökad känsla för när jag INTE ska behandla, när jag istället ska hänvisa till sjukvården.

Jag tycker att det var en bra och tankeväckande artikel. Det borde vara självklart att fokusera på friskvård och att stärka friskvårdens status. Vi sköter om våra tänder för att slippa drabbas av karies och tandlossning. Vi äter bra mat och motionerar för att försöka undvika att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar. Vi kan gå på massage för att slippa få spänningshuvudvärk eller ont i ryggen. Vi kan gå på massage för att bli av med ett lättare lymfödem och på så sätt förhindra att det utvecklas till ett allvarligt ödem. Vi kan gå på massage för att omvandla ett stresstillstånd till en känsla av lugn och ro. Vi kan gå på massage bara för att det får oss att må ännu bättre.

Det borde vara självklart att fokusera på friskvård som ger ökad livskvalité och välmående.

God fortsättning på det nya året!

Skriven den 1 januari 2017 av Cecilia Smeby

Nyårsdagen 2017Jag önskar alla ett riktigt
Gott Nytt 2017!

Nu går det åt rätt håll och under dagens promenad tyckte jag att det märktes att dagen blivit lite längre, faktiskt hela 9 minuter längre än för en vecka sedan (detta enligt stjarnhimlen.se).

Må så gott och varmt välkommen!