Beröring gör skillnad

Skriven den 19 februari 2020 av Cecilia Smeby

Jag har själv upplevt beröringens kraft. Det här var ganska många år sedan nu, två läkarstudenter skulle ta en biopsi på en hudförändring. Den ena studenten skulle lägga bedövningen och den andra skulle ta vävnadsprovet. Bredvid stod deras handledare och övervakade och guidade.
Jag kände mig ovanligt lugn och låg stadigt på britsen medan bedövningen lades. När biopsin skulle tas visade det sig att bedövningen hade lagts för djupt och därför saknade effekt. En ny bedövning skulle läggas och jag som är en riktig mes när det gäller sjukvård blev väldigt stressad och började känna samma symptom som vid vanlig blodprovstagning – ökad puls, kallsvett och lite illamående. Handledaren måste ha sett min reaktion och utan att säga något la han sin hand på min arm och det var så häftigt att känna förändringen. Hans hand på min arm fick mig att känna mig trygg, han signalerade på detta vis att han såg mig och hade koll.

Det jag upplevde var ju en helt naturlig reaktion på beröring eftersom beröring frisätter oxytocin som i sin tur startar en lugn- och ro-reaktion, men det var i stunden fantastiskt att så lite kunde göra så mycket.
Jag har skrivit flera inlägg tidigare om beröringens betydelse och oxytocin. Klicka på länkarna om du vill läsa.

http://www.ceciliasmeby.se/beroringens-betydelse/
http://www.ceciliasmeby.se/massage-vid-rehabilitering/
http://www.ceciliasmeby.se/oxytocin/

För en tid sedan tittade jag på en Ted talk-föreläsning med Abraham Verghese. Han är läkare och berättar om hur stor skillnad det kan göra när en läkare gör en fysisk undersökning av patienten.

Som så många andra gånger tänker jag att jag själv är lyckligt lottad som har ett jobb där jag träffar många fina människor och där jag får vara med och göra skillnad.

Headspace

Skriven den 17 februari 2020 av Cecilia Smeby

Det har gått många månader sedan en kvinna hade vänligheten att tipsa mig om Headspace. Stort tack! Efter att ha testat denna meditations- och mindfulnessapp  upplever jag att jag på ett enkelt och lättillgängligt sätt kan träna mig i att vara här och nu. Även om jag väljer en session på endast fem minuter känner jag tydligt hur både kropp och knopp slappnar av och hänger bättre ihop.

Det har hänt att jag just innan en meditation har övervägt att ta på mig en tröja, för att jag har varit lite frusen, men sedan av bekvämlighet/lathet inte gjort det. Jag tycker att det är fascinerande hur jag efter en stunds stillasittande  meditation (guidad via appen i min telefon) blir alldeles varm i kroppen och behovet av en extra tröja är som bortblåst. Tänk vilken kraft vi har inom oss och så lätt det är att låta den förbli outnyttjad.

Innan jag började med Headspace hade jag vid ett fåtal tillfällen testat mindfulness och meditation. Jag tyckte att det var svårt, var osäker på om jag gjorde rätt och så vidare. Headspace innehåller många väldigt charmiga animationer, ungefär en minut långa, som inspirerar, instruerar och får mig att le.

Headspace är en app som är lämplig att ha på sin telefon och om du klickar här kommer du till Headspace, där hittar du mer information.

I höstas hade jag en alldeles speciell upplevelse och jag tror att stunderna med Headspace kan ha bidragit till den starka känslan av närvaro.

Det var en blek dag i början av oktober. Vädret var mulet och jag var klädd för en lång promenad.
Från skogsstigen vek jag in på en annan, mindre, stig som ledde ner till en stenig liten strand.
Där, i kanten av stranden, stod en brassestol.
Kvarglömd?
Lämnad?

Efter viss tvekan satte jag mig i stolen, fötterna i marken, som beredd att snabbt ställa mig upp om stolens ägare skulle komma. Efter en stund sträckte jag ut mina ben och tog liksom ordentlig plats i stolen. Jag blundade och hörde vågornas skvalp mot stranden medan det fina duggregnets små, små dimlika droppar landade i mitt ansikte.
Det var fantastiskt, det kändes som om det var första gången jag verkligen var på en strand, som om det var första gången jag var vid vattnet, som om det var första gången jag kände duggregn.
Jag vet inte hur länge jag satt där men när jag så småningom tog mig upp ur stolen kände jag en enorm tacksamhet.

Utöver tacksamhet kände jag mig upprymd och väldigt lycklig vilket fick mig att till fullo njuta av min fortsatta promenad och min lediga dag.

Ibland går jag dit, får frid, känner närvaro och njuter, men ingen gång blir som den där allra första gången.

 

Vabruari

Skriven den 12 februari 2020 av Cecilia Smeby

Vabruari är här och ett bra sätt att hjälpa sitt immunförsvar är att se till att ha ett bra lymfflöde. Ett bra lymfflöde utan stagnation gör att kroppens egna immunförsvar larmas i ett tidigt skede och då blir kampen för att bekämpa angreppet inte så hård. Om lymfflödet är trögt och långsamt hinner inkräktare, såsom virusar och bakterier, växa till sig vilket resulterar i en hårdare kamp för kroppens immunförsvar.

Jämför med om det börjar brinna. Det är bra att snabbt larma brandkåren så att brandbilen kan komma och släcka branden så fort som möjligt. Ju längre det dröjer innan brandbilen kommer desto större är risken för storbrand och även spridning.

En bra beskrivning av hur lymfsystemet fungerar finns på 1177 – klicka här för att komma dit.

Lymfflödesmassage är dessutom väldigt behaglig och avslappnande.
Hör av dig om du har frågor.
Varmt välkommen!

God fortsättning på det nya året!

Skriven den 25 januari 2020 av Cecilia Smeby

Det har hunnit bli slutet av januari.
Inte så mycket vinter ännu och nu känns det väl som att det kan kvitta.
Fåglarna har börjat kvittra och jag ser framemot när vårsolen tittar fram och ger mina vinterbleka kinder en något varmare nyans. Även naturen är än så länge tämligen färglös, men det finns undantag 😀

Jag hoppas verkligen att 2020 kommer bli ett bra år.

Bokningskalendern på nätet är uppdaterad med många tider och jag önskar dig varmt välkommen till mig på lymfflödesmassage och/eller postural träning.
Boka tid

Inte så dumt med en lymfflödesmassage för att få fart på lymfcirkulation och bortrensning av slaggprodukter. 😉

Varmt välkommen!

Friskvårdspengar kvar 2019

Skriven den 25 november 2019 av Cecilia Smeby

Du vet väl att du kan använda dina friskvårdspengar till både massage och personlig träning.
Lymfmassage, fibromassage och taktil behandling räknas som friskvård/massage. Lymfmassage är ett bra sätt att hjälpa sitt immunförsvar genom att det motverkar stagnation och ansamling av slaggprodukter.

Postural träning är i allra högsta grad personlig träning och utgår från just din nuvarande hållning och funktion.

Tveka inte att höra av dig om du har frågor.

Du kan enkelt boka tid för genom att klicka på den gröna Boka tid-knappen, då kommer du direkt till bokningskalendern på nätet:
Boka tid

Det går även bra att ringa: 08 – 550 155 88

Jag önskar dig varmt välkommen!

Lymfmassage och egenvård för hälsa och skönhet

Skriven den 2 september 2019 av Cecilia Smeby

När man pratar om lymfsystemet och lymfmassage brukar man även inkludera egenvård/självlymfdränage (SLD). Egenvård innebär att man gör som en egen lymfmassage för att puffa på sitt lymfsystem och undvika att stagnation uppstår. Man kan ju tycka att det inte ska behövas någon hjälp, att kroppen ska fixa det här på egen hand. Som tur är fixar ju kroppen väldigt mycket på egen hand men eftersom vi inte alltid lever så hälsosamt ur lymfperspektiv (åtsittande kläder, stress, försämrad andning, brist på rörelse) så kan lite egenvård göra stor nytta. Det behöver inte ta mer än ungefär tio minuter.

Om man tycker att det är lite tråkigt kan man göra det för skönhetens skull. Så här står det i boken ’Dr Vodder’s Manual Lymph Drainage, Historical Background:
”…Conclusion: If the milieu and cell activity stagnate then the cells vill degenerate, age and die. If the milieu is constantly renewed, then the life flourishes and the cells divide. Then the wrinkled and tired skin can regenerate itself, it becomes fresh and elastic, and the tired worn-out appearance in the face disappears.”

Ja, man visste redan 1936: ”Unfortunately, there are many charlatans with bottomless pockets. Every day incredibly sums of money are spent on worthless skin care and beauty products.”

Lymfmassage lämpligt vid psykisk stress

Skriven den 16 april 2019 av Cecilia Smeby

Det råder inget tvivel om att lymfmassage/manuellt lymfdränage har många positiva effekter men det är ändå roligt att ibland läsa vetenskapliga studier som bevisar att det fungerar och hur man vet att det fungerar.
För en del är lymfmassage något som förknippas med cancer men lymfmassage är så mycket mer – vi alla har ett lymfsystem som är en viktig del av vårt immunförsvar.

Nyligen läste jag om två studier som finns att läsa på Pubmed (den databas där man hittar de medicinska studier som har blivit publicerade) som visar på den positiva effekt som just lymfmassage har vid psykisk stress.
Om du vill läsa själv kan du klicka här för att komma till en studie gjord 2017
och klicka här för att komma till en från 2014.

Slutsatsen från båda är att lymfmassage/manuellt lymfdrängage (MLD) är lämplig behandling vid psyskisk stress.

Varmt välkommen om du vill komma till mig på lymfmassage!

 

 

Diafragmans rörelse

Skriven den 29 mars 2019 av Cecilia Smeby

Så här är det meningen att diafragman ska röra sig när vi andas.
När vi andas in expanderar lungorna och diafragman rör sig neråt och masserar mjukt tarmar och inre organ.
När vi andas ut går diafragman upp och ger hjärtat en mjuk massage.
En sån här andning aktiverar/stimulerar lymfsystemet och det mår vi bra av ?
(Det är den nedre ganska platta strukturen som rör sig upp och ner som är diafragman.)

DIAPHRAGM

[ DIAPHRAGM ] <3

Slået op af Osteopatia e Medicina i Onsdag den 30. maj 2018

Vart tar fettet vägen?

Skriven den 6 mars 2019 av Cecilia Smeby

Ja, vart tar egentligen fettet vägen när vi går ner i vikt?

En person som går ner 10 kg andas ut 8,4 kg, resterande 1,6 kg blir vatten som kroppen gör sig av med i samband med toabesök, svettning, gråt mm.
Det är förstås en komplicerad process i många biokemiska steg med hjälp av bland annat enzymer, som leder fram till att vi framförallt andas ut fett.

Om du klickar här kommer du till ett dokument där Ruben Meerman researcher och Andrew J Brown professor, beskriver hur det fungerar.

Det finns också ett Ted talk-föredrag om detta:

Presentkort. Present. Presens.

Skriven den 10 februari 2019 av Cecilia Smeby

Innan jul hörde jag ett inslag på radion som handlade om tid. Jonas Hjalmar Blom, som är psykolog och författare, föreslog att man kan se på tiden som ett presentkort.
Varje morgon får man ett presentkort som är laddat med tid och det är giltigt just den dagen. Presentkortet kan alltså inte sparas för att användas någon annan dag. När dagen är slut är presentkortet förbrukat.
Nästa dag får man ett nytt presentkort att spendera på bästa sätt.
Klicka här om du vill höra radioprogrammet.

Jag tycker att det är ett bra och enkelt sätt att se på tid. Dessutom ger det mig en känsla av tacksamhet. Ingen av oss kan helt säkert veta något om framtiden, inte ens vad gäller morgondagen. Det är något att vara tacksam över, att man vaknar och får ytterligare ett presentkort laddat med tid.

En fin person skrev så här i en bok som hon gav bort: ”Yesterday is history, tomorrow is a mystery, but today is a gift. That is why it is called the Present.”  Klokt, enligt mig.

Kanske kan man se till att inte bara använda sina presentkort till ”måsten” och ”borden”, utan också till sådant som man vill.